Um boa noite de sono auxilia a criatividade
Nos dias atuais que estamos vivendo com acesso a tanta informação a toda a hora, o que mais queremos no final do dia é poder descansar e ter uma boa noite de sono. Para quem trabalha utilizando a criatividade para criar conteúdos uma boa noite de sono é imprescindível para que os pensamentos estejam todos alinhados e a mente não esteja cansada.
Sabe-se que nem todo mundo consegue dormir direito por vários motivos, uns por terem insônia, ou apneia de sono, ansiedade ou algum outro tipo de dificuldade que não os fazem conseguir dormir. Em virtude disso, a saúde tanto mental quanto física fica prejudicada, pois não consegue descansar direito a noite e assim o nível de produção fica mais baixo no dia seguinte, fazendo com que a criatividade não realize sua devida função na hora de produzir um conteúdo, gerando assim um bloqueio criativo.
Uma boa qualidade de sono é importantíssima para a nossa saúde, para que consigamos realizar tanto as tarefas do dia a dia quanto às criativas. Muitos estudos relacionados à saúde do sono e a criatividade vem sendo realizados com mais frequência, um deles foi realizado pela Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, que mostra que o estágio do sono conhecido como REM (Rapid Eye Movement: "Movimento Rápido dos Olhos"), estimula a criatividade mais do que as outras fases do sono ou até mesmo quando a pessoa está acordada.
É durante o sono que o cérebro consolida as memórias do dia anterior, organizando o pensamento e exercitando a criatividade, por isso se dormimos mal, o dia seguinte se tornará cansativo e até estressante, fazendo com que nós não consigamos ser tão produtivos e acionamos o nosso bloqueio criativo.
Em virtude disso deve-se manter uma rotina de sono saudável para que nossa mente fique tranquila e consigamos combater o bloqueio criativo, pois com a mente estável os pensamentos surgem de maneira muito mais organizados e claros. Por isso separei aqui algumas dicas que podemos adotar para ter um sono melhor e mais gostoso.
1- Encerre sua rotina de trabalho algumas horas antes de dormir, para que o corpo sinta o comando de desacelerar a mente;
2- Evite alimentos ricos em estimulantes no período da noite, como café, canela, pimenta ou energéticos;
3- Realize atividades físicas mais calmas como um yoga, mas lembre-se de realizar sequências mais tranquilas, por que por mais que o yoga seja mais “calmo”, existem práticas mais rigorosas como o Ashtanga;
4- Realize meditações antes de dormir para que a mente e o corpo fiquem mais tranquilos;
5- Tome um banho quente e relaxante antes de se deitar;
6- Procure consumir bebidas mais quentes e calmantes, como um chá de camomila ou outra erva;
7- Deixe o ambiente mais tranquilo e escuro possível na hora de dormir, para que fique um lugar agradável;
8- Deixe o celular, computador e televisão de lado uma meia hora antes de se deitar para que o cérebro se acalme;
9-Leia algumas páginas de um livro físico;
10- Mantenha uma rotina saudável onde consiga dormir diariamente aproximadamente 7 à 9 horas por noite.
Com essas dicas tenho certeza que o seu sono melhorará muito e com isso sua mente ficará muito mais tranquila e organizada para conseguir criar seus conteúdos no dia seguinte, evitando assim o bloqueio criativo.
Espero ter ajudado!
Até quinta-feira que vem! (:
Alene Fernandes