Como diminuir a ansiedade para melhorar o bloqueio criativo?
Vocês conhecem alguém nesse mundo que não tenha ansiedade? É um pouco difícil, né? Eu pelo menos tenho e sei como isso dificulta nosso dia a dia para focar no presente e tomar certas decisões.
Muitas vezes o bloqueio criativo gerado pela a ansiedade surge com o medo de que seu conteúdo não será bom o bastante, gerando assim uma ansiedade pelo medo da rejeição. A ansiedade pode surgir também com uma angustia, pois, seu conteúdo será exposto para várias pessoas, ocasionando assim uma vergonha.
Como sempre digo aqui na Daisies, a criatividade exige muito da gente, exige que nossa mente esteja concentrada no presente e aberta para novas percepções, sem distrações e sem motivos que gerem uma ansiedade sem necessidade.
A ansiedade também pode surgir com o medo de não conseguir entregar a tempo um trabalho, já que o bloqueio criativo está tão forte que você só consegue postergar a entrega deste material.
Existem várias maneiras de diminuir a ansiedade, como uma boa conversa, um banho relaxante, uma meditação, uma rotina organizada, práticas de yoga, sessões de terapias e em alguns casos mais sérios, o uso de medicações.
No Yoga, por exemplo, existe uma técnica que são exercícios para que nossa respiração fique equilibrada e assim nosso corpo entre em um estado de relaxamento. Essa técnica de respiração é o Pranayama, que consiste numa respiração consciente e que pode ser executado de algumas formas, mas hoje aqui vou ensinar o jeito que mais uso no meu dia a dia que é o revezamento de narinas.
Vamos lá!
1- Encontre um lugar calmo em sua casa, ambiente de trabalho ou o lugar que você esteja;
2- Sente-se de maneira confortável;
3- Junte o polegar e o dedo indicador de uma mão, fazendo um sinal de “OK”;
4- Com os três dedos que ficaram para cima você irá encosta-los na narina direita, fechando-a mesmo;
5- Inale todo o ar pela a narina esquerda
6- Segure o ar;
7- Tire os dedos da narina direita e tampe a narina esquerda;
8- Solte todo o ar pela a narina direita;
9- Mantenha a narina esquerda tampada ainda;
10- Inale o ar pela a narina direita;
11- Segure o ar;
12- Tampe a narina direita;
13- Solte o ar pela a narina esquerda
14- Faça esse revezamento de narinas, inspirando e expirando o ar profundamente por uns 5, 10 minutos ou até que você se sinta mais calmo.
Sempre que você estiver ansioso, pratique essa respiração, irá ajudar muito o seu corpo entrar em equilíbrio, assim você conseguirá pensar com mais calma e clareza para produzir seus conteúdos!
Espero ter ajudado!
Até quinta-feira que vem! (:
Alene Fernandes
Foto de capa: Pinterest